【注意】この１点！お家トレーニングで気を付けること！【コロナ】

パソコンと向き合う時間が増えたせいか、目がすぐ疲れやすくなったように感じるこの頃です。どうも、ひろPです。

この時期、外に出ず、家の中でトレーニングをする、いわゆる『おうちトレーニング』をされている人が増えていますよね。

家の中でじっとしていると、それだけでストレスが溜まります。だからと言って、外に出て新型コロナウイルスに感染するリスクは高めたくないし。。。

じゃあ動画を観ながらトレーニングをしようと、一念発起された人も多いのではないでしょうか。

運動することはとても良いことです。薬よりも身体に優しいですし。

しかし、時には毒になることもあるんです。

今回は、セラパートナーに届いた相談の中から、

1つだけ気を付けてもらいたいことをお伝えしたいと思います。

おうちトレーニングをしっかりと続けてもらえるように、参考にしていただければと思います。

絶対に気を付けてもらわなければいけないこと。

それは、わかりやすく言うと『やりすぎ』です。

確かに、筋力や体力をつけるトレーニングの原則として、

過負荷の原則というものがあります。

これは、楽な運動よりも、少し負荷がかかった運動でなければ、効果はない。

っていう原則なんです。

（詳しくは別の機会に説明します。）

だから、少しは負荷がかかっていなければいけません。

しかし、それで痛みをつくってしまい、日常生活に不具合が生じていたら、本末転倒です。

実際に、動画サイトなどを観ながらおこなっている人の中には、

筋肉を傷めてしまったり、関節が炎症を起こしたりして、

私のところへ相談される人が少なくないのです。

動画の中の人たちは、常にトレーニングをしている人たちです。

いつかはあの体型を！と

目標にすることはとても良いことだと思います。

しかし、最初から同じことはできるわけがありません！！

徐々に徐々に。無理せず、継続していくことが大切です。

トレーニングの効果があらわれるのは、そんなに時間はかかりません。

すぐに出てくる急性効果と、数日～数週間であらわれる慢性効果は、

その仕組み自体がまったく違うものです。

（別の機会に詳しく説明します。）

大切なのは、続けること。

3日坊主で終わってしまわないようにすることが、一番大切なことです。

身体を傷めず、トレーニングしてください。

みんなで頑張って、この時期を乗り越えましょう！

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